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contrat de jongles

 

Voici les contrats de jonglage que tu pourras utiliser pour t'entrainer à la maison:

 

 

CONTRAT N°1

Le joueur débute le jonglage ballon dans les mains.

1) Enchaîner 10 fois

un rebond – un jonglage pied – attraper dans les

mains.

2) Enchaîner 5 fois

un rebond – un jonglage pied – un rebond – un

jonglage pied – attraper dans les mains.

3) Enchaîner 5 fois

un rebond – 2 jonglages pied.

4) Enchaîner 2 jonglages genou.

5) Enchaîner 4 jonglages pied.

6) Enchaîner 2 contacts tête.

 

CONTRAT N°2

Le joueur débute le jonglage ballon dans les mains.

Tous les contacts pieds se font avec le pied dit faible.

1) Enchaîner 10 fois

un rebond – un jonglage pied – attraper dans les mains.

2) Enchaîner 5 fois

un rebond – un jonglage pied – un rebond – un

jonglage pied – attraper dans les mains.

3) Enchaîner 5 fois

un rebond – 2 jonglages pied.

4) Enchaîner 2 jonglages genou.

5) Enchaîner 4 jonglages pied.

6) Enchaîner 2 contacts tête.

 

CONTRAT N°3 Par 2.

Ce contrat s’effectue par 2 (voire par 3).

Quand il est spécifié par 2, les joueurs frappent chacun leur tour.

Le joueur débute le jonglage ballon dans les mains.

1) Enchaîner chacun 5 jonglages pied.

2) Par 2, enchaîner 6 fois de suite

un rebond puis un jonglage pied.

3) Par 2, enchaîner 5 fois de suite

un rebond – 2 jonglages pied.

4) Seul, enchaîner 6 jonglages pied.

5) Par 2, enchaîner 6 jonglages pied

(2 touches de suite chacun maximum).

6) Seul, enchaîner 8 jonglages pied.

 

CONTRAT N°4

Le joueur débute le jonglage ballon dans les mains.

1) Enchaîner 5 fois

un rebond – un jonglage pied droit – un jonglage

pied gauche – attraper dans les mains.

2) Enchaîner 10 jonglages pied.

3) Enchaîner 5 fois

un rebond – un jonglage pied – un jonglage genou.

4) Enchaîner 5 jonglages tête.

5) Enchaîner 15 jonglages pied.

6) Enchaîner 8 jonglages alternés pied droit / pied

gauche.

 

CONTRAT N°5

Le joueur débute le jonglage ballon au sol pour les

jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

1) Enchaîner 20 jonglages pied.

2) Enchaîner 10 jonglages alternés pied/genou.

3) Enchaîner 12 jonglages alternés pied droit /

pied gauche.

4) Enchaîner 8 jonglages tête.

5) Enchaîner 10 jonglages alternés 2 pieds droits/2

pieds gauches.

6) Enchaîner 10 jonglages où la trajectoire du

ballon monte au dessus du genou.

7) Enchaîner 25 jonglages pied.

8) Enchaîner 5 fois de suite tête/genou/pied.

 

CONTRAT N°6

Le joueur débute le jonglage ballon au sol pour les jonglages

pied et à la main pour les jonglages tête.

1) Enchaîner 20 jonglages pied fort.

2) Enchaîner 15 jonglages pied faible.

3) Enchaîner 12 jonglages tête.

4) Enchaîner 20 jonglages alternés pied droit/ pied

gauche.

5) Enchaîner 5 fois de suite

jonglages pied droit/pied gauche/genou droit/genou

gauche.

6) Enchaîner 10 jonglages en alternant un jonglage où la

trajectoire du ballon reste sous le genou et un jonglage où la

trajectoire monte au dessus de la tête.

8) Enchaîner 50 jonglages pied.

 

CONTRAT N°7

Le joueur débute le jonglage ballon au sol pour les jonglages

pied et à la main pour les jonglages tête.

1) Enchaîner 30 jonglages pied fort.

2) Enchaîner 25 jonglages pied faible.

3) Enchaîner 10 jonglages pied fort extérieur du pied.

4) Enchaîner 10 jonglages alternés pied droit/ pied

mais que de l’intérieur.

5) Enchaîner 20 jonglages tête.

6) Enchaîner jonglages et un tour de pied du ballon.

 

CONTRAT N°8

Le joueur débute le jonglage ballon au sol pour les jonglages

pied et à la main pour les jonglages tête.

1) Enchaîner 50 jonglages pied fort.

2) Enchaîner 30 jonglages pied faible.

3) Enchaîner 20 jonglages pied/tête/genou.

4) Enchaîner 30 jonglages alternés pied droit/ pied gauche.

5) Enchaîner 25 têtes.

6) Enchaîner 5 fois de suite

extérieur/coup de pied/intérieur/coup de pied…

pied fort puis idem pied faible.

7) Enchaîner un tour du Monde

Pied/genou/épaule/tête/épaule/genou/pied.

 

CONTRAT N°9 Par 2.

Le joueur débute le jonglage ballon au sol pour les jonglages

pied et à la main pour les jonglages tête.

1) Enchaîner 50 jonglages, 10 chacun maximum.

2) Enchaîner 20 jonglages en une touche.

3) Enchaîner 20 jonglages tête en une touche.

4) Enchaîner 25 jonglages pied en 2 touches.

5) Enchaîner 15 jonglages tête en 2 touches.

6) Enchaîner une traversée de terrain (largeur) en jonglage.

7) Enchaîner 20 jonglages pied au dessus de la tête.

 

CONTRAT N°10 Par 4 ou 5.

Le joueur débute le jonglage ballon au sol pour les jonglages

pied et à la main pour les jonglages tête.

1) Enchaîner 50 jonglages, 4 touches chacun maximum.

2) Enchaîner 40 jonglages tête en une touche.

3) Enchaîner 20 jonglages tête en une touche.

4) Enchaîner une traversée de terrain (largeur) en

jonglage, deux touches par joueur.

5) Enchaîner 20 jonglages au dessus de la tête mais

une touche par joueur. Définir un ordre de passage.

6) Enchaîner une traversée de terrain (largeur) en

jonglage le plus vite possible.

 

CONTRAT "Le Spécial"

Le joueur débute le jonglage ballon au sol pour les jonglages

pied et à la main pour les jonglages tête.

1) Enchaîner 20 jonglages pied très rapides, trajectoires basses.

2) Enchaîner 12 jonglages pied

Bas pied fort/haut pied fort/bas pied faible/haut pied fort.

3) Enchaîner 4 fois 2 jonglages plus un tour sur soimême.

4) Enchaîner 2 fois jonglages pied puis arrêter le

ballon sur le coup de pied et reprendre le jonglage.

5) Enchaîner 15 jonglages une tête et deux pieds.

6) Enchaîner 6 fois deux jonglages pied puis envoyer le

ballon derrière soi et se retourner, et ainsi de suite…

7) Enchaîner 10 jonglages en frappant dans les mains.

8) Enchaîner 10 jonglages avec une balle de tennis.

 

Si tu arrives jusqu'au spécial alors BRAVO tu pourras alors aider tes copains à réaliser ces défis.

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