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Le guide du jeune footballeur

GUIDE DU JEUNE FOOTBALLEUR 

 


Comment bien préparer mon sac de sport ?

 

Ma tenue de football 

·  Maillot, short, chaussettes

·  Protège-tibias (obligatoires)

·  Chaussures (crampons moulés pour terrains en herbe)

·  Survêtement, vêtement de pluie

·  Gants (temps froid)

Après le match 

·  Une tenue de rechange

·  Des affaires de toilette (gel douche, serviette)

·  N'oublie pas de prendre un sac pour séparer le propre du sale

Choisi correctement tes affaires, pour te sentir à l'aise pendant ton match. Tu ne joueras que mieux. 

 

 


Comment rester en forme ?

Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.

Petit-Déjeuner

·  1 produit céréalier pour l'énergie

·  1 produit laitier pour le calcium pour fortifier tes os

·  1 fruit ou jus de fruit pour les vitamines

·  1 boisson pour hydrater ton organisme

Déjeuner - Diner

·  Féculents 1 fois par jour

·  Légumes

·  2 fruits par jour

·  1 fois par jour viande, poisson ou 2 oeufs

·  Pain

Goûter
(Nécessaire pour les sportifs)

·  1 priduit céréalier

·  1 produit laitier

·  1 fruit

·  1 boisson

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant.
En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs



Respecter le "monde foot"

Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect la confiance n'existe pas !

Faire preuve de fair-play, c'est accepter la décision de l'arbitre et reconnaître ses propres erreurs.

5 buts à marquer sur le terrain de la vie :

1 - Prendre plaisir, progresser et s'épanouir grâce au football
2 - Découvrir, apprendre et respecter des règles de jeu ... et des règles de vie
3 - Intégrer un groupe et y trouver sa place
4 - Jouer en appréciant et respectant les autres
5 - Vivre avec enthousiasme et générosité